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正确的深蹲必须(xū)确保

动作(zuò)全程(chéng)脚踝保(bǎo)持中立。要诀3膝盖(gài)与(yǔ)站距 每个人适合的站距会(huì)稍有不同。虽(suī)然“两脚(jiǎo)与肩同宽、脚尖朝前”是很(hěn)常(cháng)听到的深(shēn)蹲站(zhàn)距指导，但(dàn)绝大多(duō)数(shù)人很难在这(zhè)个站距下维持全(quán)程(chéng)脚掌(zhǎng)重(zhòng)心稳定以及脊(jí)椎中立，多数人适合的站距会是比肩膀宽、脚尖(jiān)略微朝(cháo)外的自然站(zhàn)姿，你可以先从(cóng)双脚与肩同(tóng)宽脚尖朝前开始尝(cháng)试，并且逐步调整直到找(zhǎo)到一钟(zhōng)宸的对(duì)面站着一个穿白(bái)色连衣(yī)裙的小姑娘，她安(ān)静地(dì)站在扎染台上用细线将衬衫的(de)一(yī)角捆成毛毛虫(chóng)的形(xíng)状，捆完后用颜料(liào)一(yī)点点上(shàng)色，捆一(yī)个(gè)“毛(máo)毛虫”便花了(le)半个(gè)小(xiǎo)时(shí)的(de)时间。“我之前(qián)没(méi)了解过服装设计，但是今天来到这里(lǐ)发现(xiàn)服(fú)装设计非常有趣，我可以按照自己(jǐ)的(de)想(xiǎng)法设计出想要的图案。个最舒服、能下蹲(dūn)到大(dà)腿与地面平行时，全偷香高手无删(shān)减(jiǎn)全(quán)文在线阅读程脚掌重(zhòng)心稳定且脊椎维(wéi)持中立的站距，那(nà)就是最适合你(nǐ)的站距，下面(miàn)是深蹲(dūn)的三种站距(jù)，其(qí)中“中站距”适合(hé)多数人。

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