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2025-07-10 23:30

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出足(足)尖。注意腰(腰)部(部)不要(要)蜷(蜷)曲。注意(意)膝(膝)盖(蓋)不(不)要(要)超出足尖，臀(臀)部(部)向后突出慢慢使腰部(部)上提，起(起)身。

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编辑 张之洞(zhāng zhī dòng)

来源：曲河乡新闻社

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