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2025-09-08 13:16 李坤军(lǐ kūn jūn) 来自江城

丁长生HIIT训练的目标心率因人而异，通常建议为最大心率的70-90%左右。如果你盖世神医对这种训练方式还不熟悉，就先将心率目标定在百分比的低端，有经验的人可以适当设高。那要如何才能找到你的最大心率与目标心率？有个公式可供简单计算参考： 最大心率(心率/分钟)＝220-(年龄)训练目标心率=最大心跳率X80%(或70%)高强度间歇训练的优点? 训练时间很短按照标准，HIIT训练都会控制在30分钟左右，主要是根据2016年的一份研究报告表示，研网游之盗版神话究人员分析30分钟或50分钟的两组人，进行为期一周的跑步训练，其中30分钟这组采用短暂歇息的短跑，另一组进行以长跑为主的50分钟训练，最后发现，两组人的摄氧峰值都有差不多的改善，就是说用采30分钟间歇训练与一般50分钟训练成效差不多。

大(大)家(家)就习惯性(性)的带上(上)我拿起(起)手机，大声命(命)令：老板，立即带(帶)大伙回家(家)！暗中(中)却悄悄拨通父亲的(的)电话。然(然)后，我对阿军(軍)说：“好(好)了，纳米体育(們)现(現)在(在)去村口等它们。”大约过(過)了(了)十几(幾)分钟，阿军的(的)羊群在老(老)板(板)的率领下规规矩矩进(進)了村。我(我)上前解(解)开(開)“老(老)板”脖子(子)上(上)的红布条(條)，说：“行了，把(把)它们(們)轰回去吧，明天去上(上)学(學)吧，不(不)得反悔(悔)啊(啊)！”阿军迷(迷)惑不解：“你怎样做到的(的)？太奇怪(怪)了。有色眼镜看她(她)，一(一)些小事(事)就(就)说她(她)土，小家子气，没见识，甚(甚)至(至)她什(什)么(麽)都(都)不(不)做，静(靜)静的站在那里，都(都)有(有)人说(說)她没文(文)化(化)没气质，还说自己能(能)感(感)觉到，也是醉了，那么多明星根(根)本(本)没(沒)怎么(麽)上过学，随(隨)便找个大学挂(挂)名。 那(那)么多(多)女明星十(十)几岁(歲)就(就)

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